Adopter un régime alimentaire sain et équilibré est vraiment important pour toutes personnes, surtout quand on est une femme enceinte. Un régime alimentaire adapté peut prévenir certaines complications et les problèmes de santé chez l’enfant à naître. Dans cet article vous trouverez de nombreux éléments qui pourraient vous aider si vous êtes une femme enceinte.
Quelques substances nutritives pour une alimentation idéale chez la femme enceinte
La femme enceinte doit nécessairement adopter une alimentation qui comprend les folates ou les vitamines B29, sur le site Les-mamans.com vous aurez plus de détails. Chez la femme enceinte, les folates jouent un rôle essentiel dans le développement du système nerveux embryonnaire. On les trouve dans les aliments comme : les épinards, la levure, du melon, les châtaignes et les pois chiches. Le calcium est un autre composant alimentaire essentiel présent en forte teneur dans les produits laitiers. La vitamine D joue un rôle prépondérant dans la minéralisation du squelette de l’enfant à naître. La vitamine D se trouve essentiellement dans les poissons gras et les produits laitiers riches en vitamine D. Voici d’autres substances nutritives qui doivent composées vos aliments.
Autres substances nutritives pour une alimentation idéale chez la femme enceinte
Le fer est un autre composant alimentaire nécessaire chez la femme enceinte puisque les besoins en fer augmentent progressivement. Il faudra consommer des aliments tels que : les légumes secs, la viande et le poisson. Parlant des éléments essentiels, l’iode joue un rôle capital pour le bon fonctionnement de votre glande thyroïde. Il permet de développer le cerveau de votre enfant. Vous pourrez consommer les fruits de mer comme des crustacés bien cuits, les moules du poisson de mer, des œufs ou également des produits de lait. Vous pourrez utiliser simplement du sel iodé dans la cuisson de vos repas.
Sur le même sujet
